日記 悪習慣をリチュアル（儀式）にする 悪習慣には特徴がある ファストフード＝食欲の即効報酬 ポルノ＝性欲の即効報酬 SNS＝承認欲求の即効報酬 ソシャゲ＝達成欲求の即効報酬 ショート動画＝新奇性欲求の即効報酬 どれもこれも、お手軽に快楽に浸れてしまうことだと思う。 私の場合、子... 2025.08.16 日記
日記 悪習慣を溶かす方法 一人で暮らすようになってから、毎朝5時起き&22時就寝が習慣化した。睡眠時間は平均6時間くらいに落ち着いている。本当なら8時間とか寝てみたいけど、50歳だからか、つい3年前まで徹夜とか日常茶飯事でしていたので、寝れない体になってしまっている... 2025.08.15 日記
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